Osteoporoz: Nedenleri, Semptomları ve Doğal Tedavileri

Osteoporoz Nedir?

Osteoporoz, kemiklerin kırılgan ve kırılgan hale gelmesine neden olan kemik kaybıdır, özellikle de 50 yaşın üzerindeki kadınlarda. Kemik yoğunluğundaki azalma, vücut yeterince yeni kemik oluşturamadığında veya mevcut kemiğin fazlalığı vücut tarafından yeniden emildiğinde ortaya çıkmaya başlar. Çalışmalar, iki kadından birinin ve beş erkekten birinin yaşamları boyunca osteoporotik bir kırılma yaşayacağını tahmin etmektedir.

Osteoporozla İlişkili Nedenler ve Risk Faktörleri Nelerdir?

Kemikler yeniden modelleme döngüsünden geçer, yeni kemik yaratır ve eski kemiği sürekli parçalar. Çocukluk ve ergenlik yıllarında, yeni kemik yapma süreci, eski kemiği parçalama sürecinden daha hızlı gerçekleşir. Bu süreç ergenlerden sonra yavaşlamaya başlar ve 30 yaşında kemik kaybı oranı genellikle kemik yenilemesinden daha hızlı olur. Kemik kaybı oranındaki artıştan önce edinilen kemik kütlesi miktarı, bir bireyin osteoporoz geliştirme şansını etkileyebilir.

Osteoporoz gelişimini artırabilecek çeşitli risk faktörleri vardır, bu da aşağıdakileri içerir:

Yaşlanma

Yaşlandıkça, kemiklerimiz daha az yoğun ve zayıf hale gelir ve osteoporoz riskini arttırır.

Hormonlar

Hormonlar kemik sağlığında önemli bir rol oynar. Yaşam boyunca hormonal değişiklikler osteoporoz gelişimini etkileyebilir.

Kadınlar, özellikle östrojende bir azalma olduğunda menopozdan sonra erkeklerden daha yüksek osteoporoz geliştirme riski altındadır ve bu da hızlı kemik kütlesi kaybına yol açabilir. Östrojen, kemik oluşumunda rol oynayan hücreler olan ve kemik kaybına yol açan hücreler olan osteoklastların aktivitesini azaltan osteoblastları aktive etmeye yardımcı olur.

Erkeklerde, düşük testosteron seviyeleri benzer şekilde kemik kütlesi kaybının artmasına neden olur. Testosteron, osteoblast aktivitesini uyararak ve osteoklast aktivitesini azaltarak kemik yoğunluğunu düzenlemeye yardımcı olur.

Kandaki kalsiyum seviyelerini düzenleyen bir hormon olan tiroid hormonu ve paratiroid hormonu da dahil olmak üzere diğer hormonlar da kemik cirosu üzerinde bir etkiye sahip olabilir.

Aile Tarihi

Osteoporozlu aile üyelerine sahip olmak, bir bireyin osteoporoz gelişimi riskini artırır, özellikle de bir bireyin ebeveynlerinin osteoporozu varsa.

İlaçlar

glukokortikoidler ve antikonvülsanlar gibi bazı ilaçların uzun süreli kullanımları osteoporoz ile ilişkilendirilmiştir.

Tıbbi Durum

Hipertiroidizm, kronik böbrek veya karaciğer hastalığı, enflamatuar bağırsak hastalığı, kanser ve çölyak gibi durumları olan bireyler osteoporoz geliştirme riski daha yüksek olabilir.

Diyet Faktörleri

Uzun bir süre boyunca kötü beslenme, kemik sağlığını destekleyen temel besin maddelerinde ve minerallerde eksikliklere neden olabilir. Bunlar arasında D vitamini, kalsiyum, K vitamini, magnezyum ve potasyum bulunur.

Yaşam Tarzı Seçimleri

Kafein, aşırı alkol ve sodyum tüketmek kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Kafein kalsiyum ve aşırı alkolün emilimine müdahale eder ve kemik oluşumunu azaltabilir. Yüksek miktarda sodyum tüketimi idrar yoluyla kalsiyum atıştırmasına neden olabilir.

Fiziksel aktivite ve sigara eksikliği osteoporoz riskini artırabilir.

Osteoporoz Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Osteoporoz genellikle “sessiz bir hastalık” olarak adlandırılır, çünkü herhangi bir belirgin semptom olmadan yıllarca ilerleyebilir. Bununla birlikte, durum kötüleştikçe, birkaç belirti ve semptom belirginleşebilir. Osteoporozun en yaygın belirti ve semptomlarından bazıları şunlardır:

1. Sırt ağrısı: Bu, kırık veya çökmüş omurların neden olduğu osteoporozun en yaygın semptomlarından biridir.
2. Yükseklik kaybı: Omurgadaki kemikler zayıfladıkça ve çökdükçe, bir bireyin yüksekliği azalabilir.
3. Durağan durulama: Omurgada omurga çökündüğünde, omurganın kesilen bir duruşuna veya eğriliğine neden olabilir.
4. Kemik kırıkları: Osteoporozlu bireyler, özellikle bilek, kalça ve omurgada kırıklara karşı daha duyarlıdır.
5. Zayıf kavrama gücü: Azaltılmış kavrama gücü, düşük kemik yoğunluğu ve kırık riskinin artması ile ilişkilidir.
6. Diş kaybı: Çene kemiği osteoporoz ile daha zayıf hale gelebilir, bu da diş kaybına veya çiğneme zorluğuna yol açabilir.

Osteoporozu Önlemek ve Desteklemek için 8 Doğal Çare

1. Kalsiyum ve D Vitamini

Yeterli D vitamini almak güçlü kemikleri korumak için çok önemlidir. Güneş ışığına maruz kalma ve yağlı balık ve yumurta sarısı gibi gıda kaynakları D vitamini sağlamaya yardımcı olabilir. Yeterli kalsiyum alımı kemik sağlığı için önemlidir. İyi diyet kalsiyum kaynakları süt ürünleri ve yapraklı yeşil sebzeleri içerir.

2. Magnezyum

Kayalıkların emilimi ve metabolizması için magnezyum gereklidir. Magnezyumun iyi diyet kaynakları fındık, tohum, tam tahıllar ve koyu yapraklı yeşillikleri içerir.

3. K vitamini

K vitamini kemik oluşumu ve onarımı için gereklidir. K vitamininin iyi diyet kaynakları yapraklı yeşil sebzeler, brokoli ve brüksel filiz içerir.

4. Protein

Yeterli protein alımı, kas ve kemik kütlesi oluşturmak ve sürdürmek için önemlidir. İyi diyet protein kaynakları yağsız etler, kümes hayvanları, balıklar, fasulye ve tofu içerir.

5. Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Sigarayı bırakmak ve alkol ve kafein tüketimini azaltmak da kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Düzenli Fiziksel Aktiviteye Giriş

Düzenli ağırlık ve mukavemetli antrenman egzersizleri kemik yoğunluğunu iyileştirmeye ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

7. Akupunktur

Araştırmalar, akupunkturun osteoporozlu postmenopoz kadınlarda kemik yoğunluğunu iyileştirmek için faydalı olabileceğini, kalsiyum ve D vitamini ile birlikte omurga ve kalçada kemik yoğunluğunda önemli bir artış olduğunu göstermiştir. Başka bir çalışma, akupunkturun ağrıyı azaltmaya ve osteoporotik vertebral kompresyon kırıkları olan bireylerde fiziksel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

• Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz, özellikle ağırlık taşıyan ve direnç egzersizleri, denge, koordinasyon ve kas gücünü iyileştirmeye yardımcı olabilir, bunların hepsi düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Ev güvenliğini artırın: Evinizin gevşek kilimler, elektrik kabloları ve dağınıklık gibi tehlikelere takılmadığından emin olun. Merdivenlere tırabzanlar takın ve banyoda kaymaz paspaslar kullanın.
• Uygun ayakkabı giyin: İyi oturan ayakkabılar giyin ve iyi destek sağlayın. Kaygan tabanlı yüksek topuklu ayakkabılardan ve ayakkabılardan kaçının.
• Aydınlatmayı geliştirin: Evinizin iyi aydınlatıldığından emin olun, özellikle de yürüme ihtimalinizin en yüksek olduğu alanlarda.
• Zamanınızı ayırın: Çevrenize dikkat edin ve yürürken veya ayağa kalkarken zaman ayırın. Sizi dengeden atabilecek acele veya ani hareketlerden kaçının.
• Yardımcı cihazları kullanın: Denge veya hareketlilik konusunda zorluk çekiyorsanız, kendinizi stabilize etmeye yardımcı olmak için bir baston veya yürüteç kullanmayı düşünün.
• Düzenli göz kontrolleri alın: Kötü görme düşme riskini artırabilir. Düzenli göz kontrolleri aldığınızdan ve gözlüklerinizi veya kontakt lenslerinizi gerektiği gibi güncellediğinizden emin olun.

Osteoporoz için konvansiyonel Tedavi Seçenekleri

Bisfosfonat, denozomab, teriparatid ve hormon tedavisi gibi ilaçlar kemik yoğunluğunu ve gücünü artırarak kırık riskini azaltmak için kullanılabilir. Hastalar genellikle kalsiyum ve D vitamini takviyelerine yerleştirilir.

Düzenli egzersiz, özellikle kilo taşıyan ve direnç egzersizleri teşvik edilir, bu da kemik yoğunluğunu iyileştirmeye ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Düşmeler, osteoporozlu bireylerde kırıkların yaygın bir nedenidir. Evde çelme tehlikelerinin giderilmesi, merdivenlerde küpeşte kullanmak ve kaymaz ayakkabılar giymek gibi önleyici tedbirlerin düşme riskini azaltmaya yardımcı olması önerilir.

Osteoporozun dört aşaması

Osteoporoz kademeli olarak gelişir ve genellikle bir kemiği kırana kadar teşhis edilmez.

1. Aşama 1: Yaklaşık 20-40 yaşlarından itibaren, kemikler aynı oranda yeni doku formlarında parçalanır. Bu, osteoporozun ilk aşaması olarak kabul edilir, çünkü kemik büyümesi, doğumdan ergenliğe kadar olduğu gibi kemik kaybından daha hızlı değildir. Bu aşamada herhangi bir belirti yoktur.

Aşama 2: Bu aşamada kemik kaybı kemik büyümesini aşmaya başlar. Bir yaralanmanız varsa veya başka bir nedenden dolayı kemik yoğunluğu testi yaptırırsanız, osteopeni veya hafif kemik kaybı teşhisi konabilir.

Aşama 3: Bu aşamaya ulaşırsanız, resmi olarak osteoporozunuz vardır. Hala herhangi bir osteoporoz semptomu fark etmeyebilirsiniz, ancak kırılmalar ve kırıklar için risk altında olacaksınız - bacağınıza bir kapıya çarpmak gibi basit yaralanmalardan bile. Bu aşamada semptomlar kırılgan tırnaklara sahip olmayı, ellerinizde zayıflık, diş eti çekilmeyi veya diş kaybını içerebilir.

Aşama 4: Bu, osteoporozun en şiddetli formudur. Daha yumuşak ve daha zayıf kemikler, kyfosis adı verilen bükülmüş bir görünüm ve günlük aktivitelerle ağrı gibi omurga deformiteleri şeklinde gösterebilir. Bu aşamada çoğu insan osteoporoz nedeniyle bir veya daha fazla kırık kemike sahiptir.

Osteoporozun başlıca nedenleri nelerdir?

Osteoporozun ana nedenleri kemik kütlesi ve kemik yoğunluğunun kaybıdır. Kemikleriniz daha ince ve zayıf hale gelir. Omurgadaki bilekler, kalçalar ve omurlar osteoporozdan en çok etkilenen kemiklerdir.

Osteoporoz olma şansınız aşağıdaki gibi çeşitli risk faktörleri ile artabilir:

• Cinsiyet: Kadınlar osteoporoz için daha büyük risk altındadır, çünkü genellikle erkeklerden daha ince, daha az yoğun kemiklere sahiptirler. Erkekler de risk altındadır, ancak genellikle 70 yaşından sonra osteoporoz almazlar.
• Yaş: Kemik büyümesi yaşlandıkça yavaşlar.
• Irk: Osteoporoz en çok Hispanik olmayan Beyaz insanlarda ve Asyalı kadınlarda görülür.
• Aile öyküsü: Bir ebeveynin kalça kırığı veya osteoporoz öyküsü varsa.
• Hormonlar: Erkeklerde düşük testosteron seviyeleri ve kadınlarda düşük östrojen seviyeleri.
• Diyet: Kilo kaybı için aşırı diyet veya kalsiyum, protein veya D vitamini bakımından düşük bir diyet tüketmek.
• Bazı tıbbi durumlar: Endokrin ve hormonal hastalıklar, gastrointestinal hastalıklar, romatoid artrit, kanser, HIV / AIDS ve anoreksiya nervoza.
• Fiziksel aktivite: Egzersiz eksikliği veya hareketsiz yaşam tarzı.
• Alkol kötüye kullanımı: Kronik sık sık içmek.
• Sigara içmek: Sigara içmek, osteoporoz riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

Osteoporoz tanısı

Doktorlar genellikle hastalık için rutin bir tarama sırasında osteoporoz teşhisi koyarlar. Kadınlar, osteoporoz riski yüksekse 65 yaşında veya daha erken taramaya başlayabilirler. Doktorunuzu ziyaret ettiğinizde, şunları söylemeyi unutmayın:

• Önceki kırıklar
• Düzenli diyet, egzersiz ve alkol kullanımı alışkanlıklarınız
• Sigara içme geçmişiniz
• Mevcut veya geçmiş tıbbi durumlar ve ilaçlar
• Aileniz osteoporoz ve kemik kırıkları öyküsü
• Kadınlar için, adet tarihiniz

Doktorunuz aşağıdakileri kontrol etmek için fiziksel bir muayene yapabilir:

• Boy ve kilo kaybı
• Duruştaki değişiklikler
• Denge ve yürüyüş (yürüme şekliniz)

Test şunları içerebilir:

• Kan çalışması
• Kemik kütlesini ve kalınlığını ölçmek için çift enerjili X-ışını absorptometri (DEXA)
• X-ışını, MRI veya BT taraması, yeni veya mevcut kırıkları göstermek için

Osteoporoz tedavisi

Osteoporozun tedavisinin hedefleri kemik kaybını yavaşlatmak veya durdurmak ve kemik kırıklarını önlemektir. Tedaviler, osteoporozun erken evrelerinde kemik kaybını en aza indirmek için günlük alışkanlıklarınızdaki değişikliklerden, ağrıyı tedavi etmek ve kemik hasarını ileri evrelerde onarmak için omurga cerrahisine kadar uzanır.

Osteoporoz için öz bakım

Kemik sağlığınızı korumak için kendiniz yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

• Güç, kas kütlesi, koordinasyon ve dengeyi artırmak için yürüyüş ve kaldırma ağırlıkları gibi ağırlık taşıyan egzersizler yapmak
• Alkol kullanımını sınırlamak
• Sigara içmiyor
• Kalsiyum, D vitamini ve protein açısından zengin besleyici bir diyet yemek

Osteoporoz için cerrahi olmayan tedavi

Mümkün olduğunda, doktorunuz aşağıdaki gibi ameliyatsız osteoporoz tedavileriyle başlayacaktır:

• Kırıkları önlemeye yardımcı olmak için düşme önleme eğitimi
• Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri
• İlaçlar, reçete edilirse, ağrı veya osteoporoz tedavisinde tedavi için
• Fizik tedavi
• Kilo kaybı danışmanlığı

Osteoporoz için cerrahi tedavi

Daha ciddi osteoporoz semptomları aşağıdaki gibi osteoporoz tedavileri gerektirebilir:

• Spinal füzyon ameliyatı: Ağrıyı azaltmak, omurganın stabilitesini artırmak ve kemik mahmuzlarının oluşumunu durdurmak için iki omur kalıcı olarak bağlanır.
• Omurga sinir bloğu: Doktorunuz omurga sinirinize yakın veya doğrudan anestezik bir ilaç enjekte eder. Spinal sinir blokları ağrı kesici veya ağrınıza neyin neden olduğunu bulmak için bir teşhis aracı olarak kullanılabilir.
• Spinal stabilizasyon: Doktorunuz omurganızın kemiklerine çubuklar, vidalar veya kilit plakalar yerleştirir. Ortetik bir yelek veya diş teli daha az ciddi kırıklar için kullanılabilir.
• Vertebroplasti: Doktorunuz, omurga kemik kemiklerini ağrı ve kemik deformitesini azaltmak için uygun konumlarında tutan kemik çimentosu adı verilen tıbbi dereceli bir madde enjekte eder.
• Kizoplasti: Önce omurganızı dekompreslemek ve kayıp yüksekliği geri kazanmanıza izin vermek için etkilenen bölgeye bir balon yerleştirilir. Daha sonra doktorunuz omurlarınızı stabilize etmek için kemik çimentosu enjekte eder.

Osteoporoz komplikasyonları

İleri evrelerde, osteoporoz diğer sağlık koşullarına neden olabilir veya aşağıdaki durumlar da dahil olmak üzere koşullarla birlikte ortaya çıkabilir:

• Servikal spinal stenoz ve miyelopati (sermaye sosnelotik miyelopati): Omurilikinizin sıkıştırılmasına veya hasar görmesine neden olabilecek boyun bölgesindeki omurilik kanalının daralması. Belirtiler ağrı, karıncalanma, denge sorunları, uyuşma, kas zayıflığı ve baş dönmesi içerebilir.
• Omurga sıkıştırma kırığı: Omurganın kemiklerinde bir kırılma veya yırtılma (yıkılmış omurlar olarak da adlandırılır). En yaygın işaret şiddetli sırt ağrısıdır.
• Hipokselmik tetaniye: Aşırı düşük kan kalsiyum seviyeleri istemsiz kas kasılmalarına neden olduğunda.
• RadiculopathyRadikülpati: Ağrı, uyuşma veya zayıflığa neden olan bir sinir kökü üzerindeki basınç. Ayrıca belirli kasları kontrol etmede zorluk çıkarabilir.